Guadalajara avanza en los servicios municipales Hoy me di cuenta que ya Contamos con un camión de ayuda andes poseído al homeless al sin casa a las personas en condición de calles es notable que el Dif Guadalajara se está poniendo las pilas con este tipo de servicios
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lunes, 6 de agosto de 2018
sábado, 5 de mayo de 2018
Como las águilas
A los 40 años, las águilas se refugian en un lugar seguro y allí se sacan las plumas, el pico y las uñas, ya no les sirven, y esperan que crezca un nuevo pico, nuevas uñas y un nuevo plumaje.
Este acto manifiesta su poder, su capacidad de renovarse a sí misma a pesar de los años, del tiempo, de las circunstancias.
Las águilas vuelan sobre las tormentas, atraviesan las dificultades, y no sólo las atraviesan, las traspasan y llegan a un cielo calmado.
Y cuando los cuervos las molestan vuelan aún más alto, adonde ellos no llegan.
Nosotros podemos hacer lo mismo, volar sobre la gente tóxica, sobre aquellos cuyo único interés es molestar y no dejar que traspasen las alturas.
Cuando el halcón pelea el águila no pelea porque ella es sabia, sabe que él es mucho más fuerte, sabe con qué y con quién tiene que pelear.
Por eso vuela hacia el sol, porque sabe que el halcón no soporta su luz .
Si tu éxito molesta a alguien es porque esa persona no puede disfrutar de un éxito personal, y además, porque tu éxito le habla de su fracaso!
Vuela muy alto, donde nadie te detenga, el éxito es tuyo!
¡Vuela sobre los tóxicos!
lunes, 23 de abril de 2018
Mujeres Peligrosas
Las mujeres que leen son peligrosas porque nunca se aburren, pase lo que pase siempre tiene una vía de escape, te ignoran si las haces sufrir demasiado porque se enamoran de otro libro, de otra historia y te abandonan. Las mujeres que leen son peligrosas porque alimentan sus sueños y no hay nada más revolucionario que una mujer que sueña con cambiar su propia vida; si lo hace, hace la revolución; si no lo hace, siembra el terror. Las mujeres que leen son peligrosas especialmente para sí mismas. Habrá una razón si la historia de la humanidad ha retrasado la lectura en las mujeres, la naturaleza sabía que habría complicado sus vidas. Sin embargo, paciencia: la lectura es maravillosa.
-Daria Bignardi
martes, 17 de abril de 2018
domingo, 1 de abril de 2018
RESPETO
"Querido" compañero en el mundo:
Quiero dedicarte estas líneas para expresarte que en verdad lamento mucho que te hayan hecho creer algunas cosas que están completamente erradas.
Te las comento esperando que las tomes en cuenta:
- Si yo te sonrío, no significa que esté coqueteando contigo. A mí me gusta sonreír.
- Sin embargo, a veces no quiero sonreír y eso no me hace una amargada, no es mi obligación sonreír cuando no quiero y menos cuando no me hacen gracia tus chistes o tus comentarios.
-Si voy en la calle y por alguna razón hago contacto visual contigo tampoco significa que busque tu comentario hacia mi persona.
-Si yo te coqueteo, esto no significa que obligatoriamente quiero tener sexo contigo.
El sexo se acuerda previamente.
-Si ya tuve sexo contigo eso tampoco te da derecho a pensar que querré tener sexo contigo nuevamente sin acordarlo.
-La ropa que uso la elijo porque a mí me agrada, no es para tratar de mandarte ningún mensaje. Si quiero decirte algo uso la voz y lo hago de frente.
-Y no, no me gusta que me saluden desconocidos cuando voy por la calle, quiero transitar libremente sin estar cuidándome.
-Y sí, tus miradas y "piropos" son molestos, es acoso.
- Tampoco voy al trabajo a buscar encuentros sexuales, en mi empleo lo que hago es trabajar porque por eso recibo un salario.
-No me interesa cualquier opinión positiva o negativa, no pedida, que hagas sobre mi físico, seas un hombre cercano o un desconocido.
-Tampoco necesito tu protección. Lo que necesitamos es que dejen de agredirnos.
-Tampoco requiero que me expliques lo que ya sé, que tú supones que no domino por ser mujer.
- No tienes porqué ser protagonista de todo, el mundo no gira alrededor de ti y menos mi mundo, ese gira alrededor mío.
-Igualmente no es agradable que me interrumpas cada que expongo un punto o que estamos dialogando.
-El espacio no sólo es tuyo, también es nuestro, cierra las piernas porque no me gusta ir apretada mientras tú te expandes a tus anchas; no invadas espacios creados para las mujeres, no exijas sumarte a marchas que son exclusivas para nosotras, ¿quieres aportar? Empieza respetando, dejando de exigir protagonismo.
-No tienes derecho a invadir mi espacio físico, ni a tocarme ni a rozar mi cuerpo, aunque a ti te parezca que mi ropa lo pide a gritos, La ropa no tiene voz, la interpretación se la das tú y está completamente errada.
- No, no me victimizo, he sido víctima y revictimizada de muchas maneras. Y creo que no existe mujer que no haya sido nunca violentada durante toda su vida aunque algunas no nos demos cuenta de ello porque la violencia hacia la mujer está naturalizada.
- Cuando estoy molesta e irritable, no, no es por mi menstruación. Yo soy irritable cuando quiero y me molestan muchas cosas independientemente de mi ciclo menstrual.
- Si me gusta bailar, divertirme y tomar alcohol, eso no significa que esté buscando que me violen ni que me asesinen. Me gusta bailar, divertirme y tomar como a ti.
-Si levanto la voz y hago valer lo que considero necesario no soy una loca, histérica y emocional, lo hago igual que tú cuando defiendes tus posturas o tu criterio.
-Si te rechazo no es porque seas pobre, feo o "buen hombre", te rechazo simplemente porque TÚ no me agradas, así como yo tampoco le agrado a otras personas.
- Mi no, eso significa: no.
-No me trates con paternalismo, ni condescendencia, no trates de infantilizarme, trátame con respeto, como a una persona, eso es suficiente.
-No tengo porqué "darme a respetar" por ser mujer, cada persona debe de respetar a todos.
- Me gusta el sexo igual que a ti, y eso no me convierte en una "p*uta". Y si lo fuera no es tu asunto.
-Si eres mi amigo, te tuve confianza, me puse ebria y me quedé a dormir en tu casa, eso no significa que tengas derecho a tocarme o a tratar de tener sexo conmigo, eso es violación.
- No, no nací únicamente para casarme y tener hijos, y eso no me hace estar incompleta o ser "menos mujer".
-Las labores domésticas y cuidados de terceros no son mi obligación por ser mujer.
- Mis decisiones son tan emocionales o racionales como las tuyas.
- Tengo derecho a tener las mismas oportunidades que tú en puestos laborales o políticos.
Y mis logros no son por haberme acostado con alguien, me los he ganado y me han costado el doble por ser mujer.
- No pretendas insinuar que la peor enemiga de una mujer es otra mujer, cuando los que nos violan son hombres.
- Mi palabra u opinión vale tanto como la tuya.
-No, tu madre no es la única mujer santa y pura que merece tu respeto.
- No respetes a las mujeres porque tienes una madre, esposa e hijas, respétanos por ser personas.
- Y tampoco soy tu madre no intentes que tome ese papel. No esperes que sea maternal por ser mujer.
- Mucho menos soy tu profesora, si quieres deconstruirte y aprender sobre feminismo: google.
- Si tú no eres machista no tiene porqué afectarte nada de lo que expongo.
-Y por último, soy feminista y no, no odio a los hombres, odio el machismo en todas su caras por muy sutiles que sean, soy intolerante a la violencia hacia las mujeres y lucho en mis espacios virtuales y reales para combatirla, y por mucho que eso te irrite no voy a desistir.
Saludos
sábado, 31 de marzo de 2018
viernes, 30 de marzo de 2018
Mujer a los 40
Cuando una mujer pasa de los 40 años, no se tu, pero para mi ya esta implícito que no hay tiempo para perder en tonterías, prácticamente se está cerca de la mitad de la vida y la eternidad no existe.
Ya te diste cuenta que “el príncipe azul” y el “vivieron felices para siempre” eran cuentos de Disney. Ya a esta edad, te das el lujo de mandar al diablo, con educación claro, todos los compromisos que no te importan y de ir a buscar donde sabes que esta lo que sea que necesitas… lo que deseas, TODO lo que en verdad necesitas.
Empiezan experiencias más intensas.
Después de los 40 suele aparecer un sentimiento inmenso y notable: la aceptación.
Después de los 40 suele aparecer un sentimiento inmenso y notable: la aceptación.
Te conoces ya más que nadie, ya sabes quién eres y nadie va a venir a contarte un cuento chino.
Aparece esa gloriosa e impune sensación de poder decir lo primero que se te viene a la cabeza (guardando las formas, claro, para no andar ofendiendo por todos lados), pero tienes el poder de desahogar de tu alma.
Después de los 40, has ido acumulando mil historias privadas que te causan sonrisas inesperadas, que te hacen adquirir ese brillo que te daban las travesuras de cuando eras niña… pero ahora con la sensualidad de una mujer.
Después de los 40: *Tal vez no tengas claro todo lo que deseas, pero con certeza reconoces lo que ya no quieres.
*Ya no esperas lo que no existe.
*No estás con quien no te dan ganas de estar.
*Se tiene la capacidad de voltear sutilmente el mundo, para estar junto a quien hace brillar más tu día.
*Tienes menos expectativas superfluas.
*Aprendes que la seguridad nadie te la puede dar más que tu y te conviertes en tu mejor aliada.
*Te sabes hermosa por que ya no necesitas que alguien mas te lo repita.
*Te ríes de cosas por las que antes llorabas.
*Reconoces quienes son en verdad tus amigos y si no lo son tienes la nobleza de alejarte sin dañarlos.
*Ya no te cansas de hacer dietas que te causan obsesión, ahora solo cuidas más tu salud.
*Le empiezas a tener un cariño especial a tu celulitis,a tu cuerpo imperfecto, pues sabes lo que significa. Reconoces que es mas importante tu cerebro que tu trasero.
*Estar con alguien es un deseo y no una obligación.
*Reconoces un beso y una caricia que detienen el tiempo y sabes que una excelente conversación es parte del buen sexo.
*Tienes más tolerancia a la frustración, sabes que mañana será otro día.
*Se puede tener la sensibilidad de una niña de 20, pero con la experiencia y habilidad de
una mujer de 40.
Resumiendo:
Estas mas viva que nunca, no hay más ganas de perder el tiempo. Es la edad de la plenitud.
Así es que si pasaste los 40: Disfrútate, quiérete, alégrate y sobre todo agradece por estar viva y como alguien dijo "mañana será otro día"..
- Pilar Serrano -
Texto tomado integro de @Vyryi Nia
By.Pretty
jueves, 29 de marzo de 2018
Charla con el espejo
-Mujer: Cómo me ves hoy?
-Espejo: Depende...
-Mujer: Depende de que?
-Espejo: De lo que quieres que yo vea.
-Mujer: No entiendo
-Espejo: Ese es el problema,no quieres entender lo que realmente ves. Quieres que diga lo que yo veo?, O lo que tu ves?
-Mujer: Puedes describir ambas imágenes?
-Espejo: Si.
-Mujer: Qué veo yo?
-Espejo: Tu ves cada mañana a una mujer que debe pasar largas horas frente al espejo buscando una aprobación, que se viste y arregla para satisfacer a los demás, que visualiza cada arruga como una amenaza para estar fuera de mercado y una cana como un atentado a la belleza eterna. Una mujer que lucha contra cada gramo de su cuerpo como si ellos fueran su peor enemigo, alguien que ve defectos donde no existen y que no es capaz de ver su perfección.
-Mujer: Qué ves tú?
-Espejo: Un ser humano maravilloso, con el brillo de la madurez en sus ojos, y glamour al caminar, ese brillo y glamour que solo se le otorga a quien tiene el privilegio de acumular experiencia con los años con seguridad en sus palabras,esa seguridad que todos anhelan y que ella no valora.
Una mujer luchadora que ha sido capaz de levantar a una familia.
Un corazón lleno de bondad en cada gesto o expresión, una mujer persistente e incansable hasta lograr los objetivos. Una mujer que ve cada año como una desventaja, y que no ha entendido que la belleza de la mujer no es una ecuación matemática entre los kilos y la edad, y que por lo tanto, no existe ni la edad perfecta ni el peso perfecto para ser hermosa.
Una valiosa mujer que necesita a un pobre espejo inerte y colgado en una pared, para que refleje la imagen que todos ven, menos ella …
*Comienza a ver tu vida y tu imagen con los ojos del corazón, agradeciendo a la vida por los años que tienes.*
*Deja de buscar la aprobación a través del espejo de la sociedad, y ese día, descubrirás lo hermosa que eres sin importar los años, las canas o tus arrugas...*
By.Pretty
miércoles, 28 de marzo de 2018
Sensualmente Pesados: Rebel Wilson
Rebel Wilson nació en Sydney, Australia. Se formó en el Teatro Australiano para Jóvenes y en Second City en los Estados Unidos. Después de una exitosa carrera teatral y televisiva en Australia, esta escritora / actriz / productora ahora se enfoca en proyectos de largometrajes en los Estados Unidos y es quizás más conocida por sus papeles de vanguardia en las películas Bridesmaids y Pitch Perfect.
- IMDb Mini Biografía Por: Rebel Wilson
Mi familia me mantiene bastante castigado. Como si pruebo cualquier cosa diva, son como, "Oh cállate. Ve y lava el lavavajillas".
Tomó personas que tienen el poder de decir sí para apretar el gatillo por mí. Desde entonces, creo que ha sido más fácil; No soy como nadie más, con mis habilidades, habilidades y mi apariencia.
[sobre el diálogo de improvisación] Hay una línea sobre crystal meth que ni siquiera recuerdo haber dicho. Cuando lo vi en el corte final, pensé, Wow, ¡esa era una línea bastante buena!
Me encanta hablar con acento americano. A pesar de que me duele la cara después de unas horas.
Incluso cuando interpreto a alguien llamado Fat Amy, se trata de confianza y actitud.
recuerda comentar
martes, 27 de marzo de 2018
Mujer Amate
Con mucho cariño para las mujeres..
Por principio te diré.. MUJER AMATE
Por principio te diré.. MUJER AMATE
Nunca permitas sentirte sola puedes estarlo, pero aprende a disfrutar la soledad
No te veas fea ..... Arréglate
No te veas gorda..... ejercita tu cuerpo
No te veas demasiado flaca..... Alimentate
Recuerda....
cuida tu espíritu..... pero también tu cuerpo Amate mucho
No te imagines ser feliz..... se feliz
No te imagines ser feliz..... se feliz
La mente es un imán y todo lo que desees y pienses lo conseguirás,, solo se perseverante y muchas veces tendrás que luchar por tus sueños....
por tus objetivos pero los conseguirás,, conseguirás todo lo que desees.
No te sientas menos que cualquier hombre
eres tan inteligente como el mejor y eres mejor aun
No te sientas menos que otra mujer
ella puede ser mejor en algunas cosas muy cierto
pero tu,,, seguro estoy tienes otras virtudes
Recuerda .... ama a la vida,, porque al amarla,, te estarás amando a ti misma... amala con sus días nublados,, con sus días de sol,, con sus tormentas eléctricas,, porque la vida es para disfrutarla,, para sacar lo mejor de ella a cada instante,, a cada momento
Mujer te invito a que llenes tu bolso de recuerdos bellos y deja los malos a un costado del camino ,, deshaste de ellos
y ahora párate frente al espejo y sonríe
observa lo lindo que es tu cuerpo y aprecialo como lo mas sagrado que tienes
luego mira tu interior y descubriras que tu tienes el poder de decidir por ti misma,
puedes elegir sentirte bella y amada o bien fea y con una vida sin sentido
puedes elegir darte otra oportunidad de ser feliz o esperar con tristeza que tu vida se apague lentamente
puedes elegir cerrar los puños y pelear,, o darte por vencida sin luchar por lo que quieres
lo unico cierto es que tu tienes el poder de elegir tu porvenir
fijate metas y lucha sin denuedo por ellas
decídete y lucha por lo que te gusta y por lo que te hace feliz
No olvides esto...
TU ERES TAN IMPORTANTE COMO TU LO QUIERAS SER ... Y POR CONSIGUIENTE MERECES SER FELIZ AQUÍ Y AHORA
Mujer ten presente que antes que todo... AMATE A TI MISMA
Superate dia a dia
Lucha por tus sueños e ilusiones
Recuerda LOS IMPOSIBLES SOLO ESTAN EN TU CABEZA
Tu puedes
Tu vales
Tu eres un diamante
Porque tu eres mujer... mereces ser amada.....
Siempre me siento feliz, ¿sabes porqué?.
Siempre me siento feliz, ¿sabes porqué?.
Porque no espero nada de nadie; esperar siempre duele.
Los problemas no son eternos, siempre tienen solución, lo único que no se resuelve es la muerte. No permitas que nadie te insulte, te humille o te baje la autoestima.
Los gritos son el alma de los cobardes, de los que no tienen razón. Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos, y cada quien tiene lo que se merece.
Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida, para avisarnos que después de un túnel oscuro y lleno de soledad, vienen cosas muy buenas.
"No hay mal que por bien no venga".
Por eso, disfruta la vida que es muy corta, por eso ámala, se feliz y siempre sonríe. Solo vive intensamente para ti y por ti.
Recuerda: Antes de discutir.respira; antes de hablar.escucha; antes de escribir.
Piensa; antes de herir.
siente; antes de rendirte.
intenta; antes de morir.
VIVE. La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás y a admirar sus cualidades. Que quien no valora lo que tiene, algún día se lamentará por haber perdido y que quien hace mal algún día recibirá su merecido.
Si quieres ser feliz haz feliz a alguien, si quieres recibir, da un poco de ti, rodéate de buenas personas y sé una de ellas. Recuerda, a veces de quien menos esperas es quien te hará vivir buenas experiencias¡.
Nunca arruines tu presente por un pasado que no tiene futuro. Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa
"Estoy bien" BONITO DIA!!
Lida Frine Ralis
Porque no espero nada de nadie; esperar siempre duele.
Los problemas no son eternos, siempre tienen solución, lo único que no se resuelve es la muerte. No permitas que nadie te insulte, te humille o te baje la autoestima.
Los gritos son el alma de los cobardes, de los que no tienen razón. Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos, y cada quien tiene lo que se merece.
Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida, para avisarnos que después de un túnel oscuro y lleno de soledad, vienen cosas muy buenas.
"No hay mal que por bien no venga".
Por eso, disfruta la vida que es muy corta, por eso ámala, se feliz y siempre sonríe. Solo vive intensamente para ti y por ti.
Recuerda: Antes de discutir.respira; antes de hablar.escucha; antes de escribir.
Piensa; antes de herir.
siente; antes de rendirte.
intenta; antes de morir.
VIVE. La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás y a admirar sus cualidades. Que quien no valora lo que tiene, algún día se lamentará por haber perdido y que quien hace mal algún día recibirá su merecido.
Si quieres ser feliz haz feliz a alguien, si quieres recibir, da un poco de ti, rodéate de buenas personas y sé una de ellas. Recuerda, a veces de quien menos esperas es quien te hará vivir buenas experiencias¡.
Nunca arruines tu presente por un pasado que no tiene futuro. Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa
"Estoy bien" BONITO DIA!!
Lida Frine Ralis
lunes, 26 de marzo de 2018
Presentación de Pretty
Hola buenas noches antes que nada quiero presentarme,, mi nombre es Erika muchos me conocen como Pretty,, y estaré publicando,, ojalá encuentre cosas de su interés,, estoy a favor de las chicas tallas plus,, así que escribiré temas como aceptación,, belleza,, maquillaje,, motivación,, porque la belleza viene de todas las formas y tamaños espero sus comentarios y sugerencias para temas de interés ....
domingo, 25 de marzo de 2018
Canta y diviértete con Gaby
Gaby Novelo canta escuchala aqui Hace mucho que no nos visitaba aquí en nuestra amiga Gaby
Y de pasada nos comparte su nuevo tattoo que está excelente.
viernes, 23 de marzo de 2018
Hoy Comí en CASA CARIOCA
El lugar es muy agradable, tienen musica en vivo que esta relax y hace amena la convivencia pero lo mejor sin duda es su comida!!.
La espadas estan muy bien casi toda la gran variedad de cortes, solo le pongo pero alas alitas de pollo q creo no deberian de estar en una espada aah ni la chistorra q para mi gusto es muuy pastosa y sin sabor.
Todo lo demas es delicioso su barra de ensalada es simplemente unica tiene de todo no solo los tipicos frijoles negros, ensalada x o fruta picada, noo tienen ceviches, camarones patitas de cerdo y un sin fin de cosas ricas y bien sazonadas!
Lo recomiendo ampliamente!!
Todo lo demas es delicioso su barra de ensalada es simplemente unica tiene de todo no solo los tipicos frijoles negros, ensalada x o fruta picada, noo tienen ceviches, camarones patitas de cerdo y un sin fin de cosas ricas y bien sazonadas!
Lo recomiendo ampliamente!!
Dirección: Av San Ignacio 78, Jardín de San Ignacio, 45040 Zapopan, Jal.
jueves, 22 de marzo de 2018
domingo, 18 de marzo de 2018
LATECIA THOMAS FASHION NOVA PLUS SIZE SWIMWEAR LOOKBOOK
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All the items i selected are a 1XL
I'm an Australian size 16 or US 14 also im 5'9.
LATECIA THOMAS 2017 PLUS SIZE SWIMWEAR TRY ON HAUL
Thankyou for watching my first try on haul!
All items can be found at Zaful.
Wearing a 2XL in all the Swimsuits
Im an Australian size 16 or US 12
Height, 175cm or 5'9.
miércoles, 14 de marzo de 2018
lunes, 12 de marzo de 2018
Las Estrías amargos recuerdos de algunos kilos Atrás
Las estrías como ya mencionamos amargo recuerdos de unos kilos atrás, de una época en tu vida donde pensabas mucho más, pero a la hora de que lograste tu propósito y bajaste de peso viste que quedaron pequeñas cicatrices en tu piel para las cuales Aparentemente no hay remedio.
Pero si hay paliativos y tratamientos que reafirman la piel y reduce la apariencia de las mismas en el caso de las mujeres que están embarazadas, que saben de antemano que su abdomen va a crecer comienzan a hidratar y nutrir su piel, con aceites especiales que evitan que queden marcas.
Esos mismos aceites y re a firmantes pueden ayudarte a recuperar tono muscular y tener una apariencia más a tu gusto También existen tratamientos láser que ayudan mucho con ese problema.
Como Carlcular el Indice de Masa Corporal
¿Cómo funciona la calculadora de IMC?
El IMC (índice de masa corporal) es una fórmula que calcula la grasa corporal a través del peso y de la altura. La calculadora de IMC pone en relación ambos parámetros dando como resultado una única cifra, llamada IMC y expresada en kg/m2. Mediante un tabla puedes interpretar el resultado, averiguando si te encuentras dentro del peso normal y tu cuidado del cuerpo es óptimo, o si por el contrario padeces sobrepreso, obesidad o delgadez.
La calculadora del índice de masa corporal ofrece un IMC aproximado. Esta información no sustituye la asistencia sanitaria profesional, siempre es recomendable mantener un control guiado por el médico o el dietista
Cómo adelgazar sin pasar hambre
Sientes que te sobran unos cuantos kilos, pero la idea de ponerte a dieta te horroriza porque cuando comes menos estás de mal humor, te sientes sin fuerzas, te dan ganas de desistir… Además, no te olvidas del temido efecto yoyó posterior. Pero,
¿y si pudieras adelgazar sin pasar hambre?
¡Toma nota de estos seis sencillos consejos y descubre cómo perder peso sin pasar hambre!
Sustituye las "bombas calóricas" por alternativas saludables
¿Sabías que un cappuccino tiene 190 calorías y 10 gramos de grasa? Es una buena forma de comenzar el día, pero puedes sustituirlo por un café con leche normal o un café solo, que prácticamente no tiene calorías. Muchas veces descuidamos nuestras bebidas, cuando muchas de ellas engordan sin que nos demos cuenta. Algo parecido ocurre con los aliños y las salsas. Debes moderarte con ellos, y escoger con cuidado: en vez de aliñar tus ensaladas con salsa césar, házlo con aceite y vinagre; o en lugar de sucumbir a la mayonesa (300 calorías), decántate por el ketchup (80 calorías). La clave está en no renunciar, sino en elegir el alimento más saludable. Aquí puedes ver una lista de alimentos con menos de 50 calorías, ¡inclúyelos en tu alimentación!
Engaña al hambre
Nuestro organismo está programado para comer cada poco tiempo y evitar hipoglucemias. Cuando quieras perder peso, debes escuchar a tu cuerpo. Haz 5 comidas al día y, si es necesario, una sexta al acostarte (basta con un yogur o con un vaso de leche). De esta forma tu organismo se compensará y no te pedirá comida constantemente. Es importante que en los tentempiés de media mañana y de media tarde tomes alimentos que contengan el apetito y no que lo favorezcan. Prohibidos, por tanto, los dulces y los snacks salados. Son hidratos de carbono de absorción rápida que te provocarán sensación de hambre enseguida y te empujarán a comer de nuevo alimentos insanos y ¡con muchas calorías!
Hazte amiga del pan
Nunca lo hubieras imaginado, pero el pan, por su efecto saciante, es uno de tus mejores aliados en la tarea de adelgazar. No estamos hablando de comerte media barra, sino de tomar cantidades moderadas. Por ejemplo, a media mañana, hazte un mini bocata con 50 gramos de pan (mejor si es integral) relleno con una loncha de pavo, jamón, queso magro o atún sin aceite. En la comida y en la cena también puedes tomar 40 gramos de pan para acompañar. Son carbohidratos de asimilación lenta que te saciarán más que cualquier otro alimento. Como ves, es posible hacer dieta sin pasar hambre.
Elige una actividad física quemagrasas
Para adelgazar tienes que fijarte dos objetivos: cuidar tu alimentación y hacer ejercicio físico (al menos durante 30 minutos por sesión, ya que es a partir de ese umbral cuando se empiezan a quemar las calorías de reserva). Pero no te engañes; no todos los deportes sirven igual para este propósito. Ya que vas a hacer el esfuerzo por moverte, que sea de una forma eficiente. El crossfit, la natación, la zumba o la bicicleta son algunas de las actividades que te recomendamos, pero hay muchos más.
Modifica tus hábitos
Acostúmbrate a empezar el día con un buen desayuno, pues es la base para no estar todo el día hambrienta. Prueba con una taza de café con leche y una tostada de pan integral, además de una pieza de fruta. También debes adecuar tus horarios a lo que te pida el cuerpo. Generalmente, el organismo trabaja mejor cuando se almuerza a las 13:00 y se cena a las 20:00. Otro hábito que debes abandonar es el de beber alcohol, ya que este inhibe la descomposición de la grasa y aumenta la ansiedad, lo que te puede llevar a comer más. No decimos que ya no puedas disfrutar de unas copas, pero resérvalas para ocasiones especiales.
por Redacción enfemenino www.enfemenino.com
Publicado en 13 de junio de 2017
http://www.obesidadydiabetes.info/cirugia-obesidad/cambio-de-habitos/
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